رژیم نوشیدن یکی از سختترین و خطرناکترین رژیمهای غذایی است، زیرا نه تنها شامل کنار گذاشتن تعداد زیادی غذا (و در نتیجه مواد مفید)، بلکه ترک غذای جامد نیز میشود. این به نوبه خود می تواند منجر به زوال دستگاه گوارش، بدتر شدن سلامت دندان ها و خون سازی نامناسب شود. همه اینها به این معنی است که توصیه نمی شود برای مدت طولانی به یک رژیم غذایی مایع پایبند باشید. 7 روز کافی است. از این نظر نسبت به رژیم های دوکان، مگی و کتو پایین تر است. نه به درستی غذا خوردن. توصیه می کنیم قبل از شروع رژیم نوشیدن با پزشک خود مشورت کنید و فراموش نکنید که مهمترین چیز سلامتی است!
جوانب مثبت
- نتایج سریع
- سم زدایی بدن.
- آشپزی آسان و ساده.
در این رژیم می توانید "ناهار" را با خود ببرید و آن را در هر جایی "خورده" کنید که برای کسانی که دائما در حال حرکت هستند بسیار راحت است.
منفی
- احساس گرسنگی شدید به خصوص در 3 روز اول.
- کوتاه مدت
- محدود کردن تنوع غذایی
- بار روی کلیه ها در اثر مصرف افزایش می یابد. مقادیر زیادی مایع
- ممنوعیت فعالیت بدنی جدی
- نفخ احتمالی
موارد منع مصرف
هر گونه بیماری دستگاه گوارش، سیستم قلبی عروقی، کلیه ها. این رژیم فقط برای افراد کاملا سالم مناسب است.
قوانین اساسی
مهمترین قانون رژیم غذایی نجویدن غذا است. شما فقط می توانید غذاهایی را که در مخلوط کن آسیاب شده اند، "خوردن" کنید. با این حال، هنوز باید میزان کالری دریافتی خود را کنترل کنید. نیاز روزانه خود به KBZHU (نسبت کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدرات) را محاسبه کنید و سعی کنید با کمی کسری، حدود 10 تا 15 درصد، آن را رعایت کنید. اگر شکلات را با شیر در مخلوط کن بزنید و فقط آن را بخورید، هیچ رژیم غذایی به شما کمک نمی کند. نوشیدن آب تمیز بین وعده های غذایی، حداقل 1.5 لیتر در روز مهم است. به همان اندازه مهم است که در حین کاهش وزن با استفاده از این رژیم، به دلیل محتوای کالری کم و کمیاب بودن رژیم، تمرین را حذف کنید.
محصولات ممنوعه
- هر ماده غذایی به شکل جامد.
- الکل.
- شکر، آرد، هر نوع کالای پخته شده.
- چربی.
- تند.
- غذاهای کنسرو شده.
رژیم نوشیدن به مدت 7 روز
تنها یک قانون غذایی برای هر روز وجود دارد: جویدن نجوید. بدون غذای جامد، بدون اسموتی یا ماست با تکههای میوه، سبزیجات یا غلات. شما می توانید شیک های خود را بر اساس مخلوط های پروتئینی، شیر کم چرب و کفیر، شیر جو دوسر یا شیر نارگیل درست کنید. می توانید هر سبزی را به آنها اضافه کنید. تنها میوه هایی که باید از آنها اجتناب کنید موز، آووکادو و انگور است. توت ها را می توان به شکل نوشیدنی های میوه ای، کمپوت و اسموتی نیز مصرف کرد. سعی کنید بیشتر از چهار وعده غذایی اصلی نخورید و حجم آنها بیش از 300 میلی لیتر نباشد. اگر بین آنها احساس شدید گرسنگی بر شما غلبه کرد، یک لیوان - دو کفیر با حداقل محتوای چربی بنوشید. آب گرم و داغ بیشتری بنوشید، این به فریب بدن کمک می کند.
نتایج رژیم نوشیدنی
البته اینطور نیست - فقط غذاهای مایع را برای 7 یا 14 روز مصرف کنید. 3 روز اول به خصوص سخت خواهد بود. اما در نتیجه، روی ترازو منهای 7 - 10 کیلوگرم خواهید دید که نمی تواند شادی کند. شما باید با احتیاط رژیم را ترک کنید، زیرا بدن پس از مدت زیادی بدون غذای جامد آرام شده است. با درست کردن سوپهای غلیظتر – پورهها، شروع کنید، سپس تکههای غذا را در آنها بگذارید، هر روز غذای خود را غلیظتر و سفتتر کنید تا زمانی که به قوام طبیعی برسد. ما به شدت توصیه می کنیم که به تغذیه مناسب بروید، این به حفظ نتایج به دست آمده و عدم افزایش مجدد وزن کمک می کند.
بررسی رژیم غذایی نوشیدنی
"این رژیم به من کمک کرد تا 7 روز قبل از عروسی دخترم 5 کیلوگرم وزن کم کنم. آن را راحت و سبک یافتم."
"وقتی شیر دادن به فرزند دومم را قطع کردم، پا روی ترازو گذاشتم و ترسیدم! در حین نگهبانی 6 کیلوگرم اضافه کردم. شوهرم شروع کرد به تذکر دادن که به من نمی خورد. مجبور شدم فوری عمل کنم، این رژیم را در اینترنت پیدا کردم و تصمیم گرفتم آن را انجام دهم. 2 روز اول احساس بدی داشتم، عصبانی بودم، مدام به فکر بچه ها بودم، اما شوهرم به غذا خوردن فکر می کرد، بعد به غذا خوردن فکر می کردم. او فقط 10 روز دوام آورد، اما وقتی خودم را وزن کردم، دیدم که 8 کیلوگرم از دست داده بودم و از نتیجه آن راضی بودم.
"بعد از تعطیلات سال نو، من 4 کیلوگرم وزن اضافه کردم، این احتمالاً برای همه صدق می کند، اما برای من مناسب نبود، من عادت دارم وزنم را رعایت کنم. در یک رژیم مایع، در 14 روز 5 کیلوگرم از دست دادم، اما احتمالاً به این دلیل که از قبل لاغر شده ام، فقط شکم بیرون زده ام را دوست نداشتم. پوستم تمیز شد و دوباره بدنم سبک شد. بی خوابی، و به طور کلی سخت است، من اراده کافی برای استفاده مکرر از آن را ندارم.»